【言悦研·研究报告】植物芳疗的力量： 踏出对抗压力的第一步

为什麽开始踏入精油的世界呢？最常听到的契机就是“压力”。

“虽然对精油虽然不了解，但常为生活累积的压力感到困乏，才希望能靠植物自然的香气得到疗癒”，这是在繁忙的现代社会中，最常听到的与精油相遇的故事，也可以窥见压力问题影响了多少现代人的生活。

然而，你是否也曾经疑惑，在生活压力无法解消的情况下，精油对于舒压真的能起实质的帮助吗？要如何判断是否“有效”呢？和我们一起了解更多精油对压力解消可能带来的帮助吧！

认识身体与生俱来的调节能力

压力到底从何而来呢？事实上，任何会破坏心理或生理平衡的因子都可以被称之为压力，而这些压力因子则可能来自于生理、心理或环境。举例来说，长期生病、身体受伤可分类为生理压力，人际关係紧张、工作累积造成的称为心理压力，而空气污染、噪音、光线不足等恶劣环境则是引起环境压力的元凶。这些种种造成压力的因子，多数都不是个人可以控制或短时间可解决的问题，那么，芳疗要如何帮助人们处理压力问题呢？

通常会导致问题的并不是外在压力本身，自身面对并调节压力的能量才是关键。

一般情况，人在面对外在的各种压力因子时身体会自动尝试适应，或透过如肾上腺素等内分泌的释出来维持身体各项机能正常运作。然而，如果压力持续累积，或是短时间有过多或过大的压力源出现，导致身体失去了调节能力，就会导致许多现代人专属的文明病，如失眠、过敏。面对身体能量的失调，精油扮演的角色是帮助身体放鬆，让身体有机会回复原有的调节能量。

处理压力问题的精油选择

芳疗在处理压力问题时，优先都会使用具有缓和放鬆效果的精油，帮助身心在充分放鬆休息后，重建调节压力的能量。常被使用的精油包括真正薰衣草、佛手柑、马鬱兰、岩兰草、玫瑰、快乐鼠尾草等等。有时你或许也会发现，嗅闻到特别喜欢的植物香气时心情总会特别愉悦，也可以尝试在放鬆系的精油中混合自己喜爱的精油，帮助为情绪带来正面能量。

如何使用精油达到放鬆的效果呢？在时间不足的情况下，利用薰香嗅闻，或花10~15分钟泡个舒缓的精油澡就能达到一定的放鬆效果了。然而，如果时间允许，用喜欢的精油与基础油调配成专属的按摩油后，请按摩师帮你好好的按摩放鬆吧！

另外，在一些特殊的时候，也考虑使用振奋系的精油处理压力；比如长时间被压力压得喘不过气，精神疲惫难以振奋时， 可选择使用天竺葵或迷迭香，搭配薄荷、迷迭香等具有优异振奋能量的精油，帮助短时间内提神，走出情绪低迷的泥沼。

放鬆后，一定要努力再出发！

植物的芳香能量虽然能帮助一时的沉静放鬆，却无法成为解决压力问题的万灵丹。身心恢复柔软弹性后，还是要时时提醒自己，唯有用正面的态度面对生活中的各种压力，才能在忙碌的日常中维持健康的生活。

如果发现自己时常处在压力下，积极的问问自己是否能移除或减轻压力来源呢？即使是一时三刻解决不了的问题，你还是会惊喜的发现，只要能做出一点点改变，事情就有机会往正面的方向多前进一步。生活中若能在搭配适量的运动，健康的饮食以及与亲友的情感交流，很快地压力就不会再习惯性地成为日常生活中的威胁。

你也很喜欢从植物中的到纯淨的疗癒能量吗？期望每个你我，都能从这样的能量中得到力量，接著努力然后重新出发。