【言悦研·研究报告】你的压力是哪一种？让植物参与日常舒压仪式吧！

最近有感受到压力吗？觉得自己能明确说出压力来源吗？又是否发现了压力对自己造成了影响呢？

没有压力的世界是不存在的。即使是刚出生没有多久的婴儿，也可能会需要面对周围的人不明白自己需求的压力，但这并不代表压力就是一种负能量；事实上，就是因为有“别人怎麽都不懂我”的压力，宝宝才会开始想办法学习表达自己，在很多时候都是靠著压力才促使了进步、成长，甚至达到原本没想过能达到的目标。

虽然压力的存在是必然的，但当压力出现压垮身心的预兆时，就不能放著不管，必须找寻压力的来源，并且好好的面对、处理与排解，修复好身心才有办法用最好的状态重新出发。

一起和我们认识压力的种类，以及怎麽运用植物精油让我们更快充满面对压力的正能量吧！

环境压力

居家办公的空间既小又不通风、窗外一直传来施工的声音、工作群组永无止尽的简讯造成的分心 … 诸如这些因为外在环境带来的身心不适，长期累积下来常常是巨大的压力来源，千万不要轻易忽视。面对环境压力，首要是改善不理想的环境状况，比如用换张舒适的椅子以及放置盆栽来改善居家办公的工作环境，或是和同事沟通尽量不要在Line群组裡閒聊等等，才能真正排除压力的根源。

如果因为现实的原因，一时三刻没有办法立刻改善环境压力，可以运用能帮助缓和情绪起伏的精油如天竺葵、罗马洋甘菊、乳香、甜马鬱兰与雪松等，或是能帮助抛开杂乱的思绪包袱、带来正面专注能量的精油如丝柏、香蜂草等，帮助自己转移对环境压力的注意力与情绪反应。

身体压力

任何让身体必须长时间运作的任务，像是久站、长途驾驶、工时过长、长时间维持同一个姿势等等，都有可能会让身体长时间累积无法消化的压力而造成透支，出现各种如疲劳、疼痛或是僵硬等状况。

一但发现身体已经因为累积的压力发出警讯时，务必要找出让身体得以适时放鬆的方式，如注意工作多久就必须休息并且更换姿势，长时间驾驶前要保有充足的睡眠、安排休假等等。此外，以基础油稀释植物精油后，用于按摩、泡澡等居家SPA是帮助释放身体压力很好的方式；精油的选择方面，包括迷迭香、百里香、甜马鬱兰、罗马洋甘菊、高地真正薰衣草、佛手柑与甜茴香等，无论是用在放鬆肌肉，安抚肌肉的酸痛，或是缓和消化道的不适感受，都能提供很好的帮助。

心裡压力

即使是再正向的人，都有可能面临如工作赶不上进度、担忧家庭财务状况、感觉上司不喜欢自己、面临失业危机、担心家人健康等种种状况带来的沉重的心裡压力；而这些心理压力来源，也往往很难单凭一己之力就能排除。

面对无奈的现况，或许真的很难避免沮丧，但永远都要记得提醒自己，陷在负面情绪与慌乱中对于事情的解决是不会有帮助的。运用能带来温暖、支持感受的精油如檀香、荳蔻、广藿香让心灵得到稳定与支持，佛手柑、葡萄柚等柑橘类精油则能注入正面能量，天竺葵与高地真正薰衣草温柔的安抚则是很好的搭配选择，透过自然植物温柔的呼吸为情绪打开一扇窗口，是缓和压力很好的开始。

过去两年因为突然而来的疫情，许多人无论是在生活或是工作上，都必须面对更多因动荡带来的不安，或许也是首次必须面对过往不曾有过的巨大压力，并且必须承担许多感觉难以承受的时刻。

现实的环境或许一时三刻无法改变，但只要能拥有重新被正面能量充满的心灵以及疲惫得到修复的身体，我们就能有更多勇气一起面对眼下的压力与挑战，也希望所有喜爱植物的你，都能因为自然温柔的力量而得到更多往前的正面能量。