【言悦研·研究报告】精油为什么能助眠？ 三款助眠精油实验报告（公开）

随著现代人的社会压力及生活习惯改变，越来越多人有长期失眠、睡不著的问题。在找寻解决失眠困扰的方法同时，你是否也曾听说过特定精油可以改善睡眠呢？今天我们的报告要带你了解常见影响睡眠的原因，并透过三款单方精油的助眠实验结果，从科学的角度来解惑精油为什么能够帮助睡眠！

一、常见影响睡眠的原因
心理因素
压力太大、容易焦虑、忧鬱、心理创伤等因素，会影响大脑的神经传递而让人难以入睡。

环境因素
光线太亮或太暗、温度过高或过低、吵杂的环境、不适合的床垫或枕头等环境因素都可能影响睡眠品质。

药物因素
使用如气喘药、镇定剂、兴奋剂、抗抑鬱药物等部分药物也可能会影响睡眠。

食物因素
饮用或食用含有咖啡因的食物，也会刺激中枢神经系统，进而导致睡眠问题。

年龄因素
随著年龄的增长，造成睡眠结构改变，深度睡眠的时间与质量可能都会下降。

二、精油为什么能助眠？
精油能够助眠的原因主要为精油的化学成分和其对人体的生理和心理影响，包含了以下几种因素：

镇静和放松效果
许多精油具有镇静和放鬆神经系统的效果。某些特定精油中含有的化学成分，如酮类、醇类、醛类和酯类，能够影响脑中的神经递质，进而产生放鬆和安抚的效果。

褪黑激素的促进
褪黑激素是一种身体内部调节睡眠的激素，它在晚上暗淡环境下分泌增加，有助于引导身体进入睡眠状态，特别是薰衣草精油，被认为能够刺激褪黑激素的分泌。

情绪调节
某些精油的香气可以影响大脑中与情绪相关的区域，帮助缓解压力、焦虑和情绪不稳定，进而促进放鬆和入睡。

创造良好的睡眠环境
精油用于扩香就能创造一个舒适、放鬆的睡眠环境，透过营造舒适的香氛环境，可以帮助人们放鬆身心，更容易入睡。

芳香疗法
透过吸入香气来达到身心健康的方法。精油中的香气通过嗅觉神经直接影响大脑，可以产生舒缓和放鬆的效果。

三、三款助眠精油实验报告
人体中的自主神经调控著身体，不受人主观控制的功能，包括心跳、呼吸、血压和消化，心跳快慢的调节靠的是自律神经系统，而自律神经系统又分为交感与副交感神经，两者独立运行又互相拮抗。

本次实验将会透过HR、HRV、HRV age、LF%、HF%、LF/HF等维度测试真正薰衣草、岩兰草、橙花3支单方精油。

什么是HRV？
是利用心跳速度的变化作为指标，间接了解自律神经的活性状态，能够反映自主神经系统的健康，是目前医疗用自律神经检测最常见的是测量心率变异性，临床应用更推及心血管疾病、睡眠障碍、肥胖、忧鬱症、更年期等研究。

结果显示：岩兰草、橙花会降低收缩压、岩兰草可以舒缓心跳速率，真正薰衣草，橙花降低HRV age (提高自律神经活性) 。

这几款单方精油除了单独扩香助眠使用，还可以搭配大西洋雪松、白玉兰叶、佛手柑精油复方配置，更好的达成助眠效果！